こんにちはちょこちっぷです。
股関節ストレッチ検証 第二弾 【オガトレyoutu.be】の結果発表です。
オガトレのストレッチは全部で15パターン
股関節周りの筋肉を徐々にほぐしていくために順番が大事なようです。
その1・2（左右）
その3・4（左右）
その5・6（左右）
その7～12（左右）
その13
その14・15（左右）
所要時間は約9分
各パターン30秒ずつ行います。
各パターンのインターバルの時間を加味して、1日たった約9分のストレッチです。
結果発表
では、お待ちかねの結果発表です！
長座体前屈
手が足のつま先を触れるようになりました。
開脚
開脚の角度が広くなりました。
まとめ
【オガトレ】を終えての感想ですが、論理的で徐々にやわらかくしていくことが重要だとわかりました。 これは動画内でしっかりとした解説もあるので一見の価値ありです！
ただ、数が多いのでパターンを覚えるのが大変でした。
また、オガトレの股関節ストレッチにはさらに股関節が硬い人向けのストレッチも存在します。今回は『超』硬い人向けのものを実施しました。
次はまた一週間休んだ後に【Marina Takewaki】を始めていきたいと思います！！
では、次回をお楽しみください！
